中医视角下的健康减肥：祛湿痰，脾阳调和。

你是否对自己的身材感到满意？是不是属于那种“喝水都胖”的人？你渴望拥有苗条的身材，同时又想保持健康吗？那么，请继续阅读。

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中医早早就开始关注人体形态与生理病理之间的关系。《灵枢经》中就提到“人有肥、有膏、有肉”；元代医家朱丹溪在《格致余论》中首次记载“而况肥人湿多，瘦人火多”；清代名医程芝田在《医法心传》中明确区分了脾阴、脾阳的作用，将“肥人多痰（湿）、瘦人多火”深入人心。

中医所谓的“胖”并非仅仅指体重过重，而是将外在形体与内在脏腑病理联系起来，追求人体机体的平衡状态。今天，我们主要探讨一下“胖”。

中医将“胖”的原因概括为两个字：“脾虚”。脾主运化水湿，是津液代谢、气机升降的关键。一旦脾的运化功能不足，津液代谢受阻，容易产生痰湿。这些痰湿泛溢肌肤或停滞体内，成为肥胖的根源。脾阳气虚的人常表现为喜食肥甘厚味、体形肥胖、腹部肥满、痰多、身重不爽等症状。

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脾胃保护：顾护脾胃是根本方法。避免摄入伤害脾胃的食物，如口味过重、暴饮暴食、甜点、生冷食品和冷饮。酒精也应少碰，因为它助长湿邪。

避免潮湿环境：湿邪易于滋生于潮湿环境，因此要避免长时间处于潮湿的环境中，不穿未干透的衣物，多晒太阳。

适度运动：运动能鼓舞脾胃阳气，驱赶湿邪。30-40分钟的慢跑是有效的减脂运动，但运动后切忌暴饮暴食。

祛湿食材：家中常见的食材中，姜、陈皮、砂仁、草果、冬瓜皮、玉米须、西瓜翠衣、马齿苋、荷叶等都具有祛湿功效。

中医说：湿气没了瘦10斤~点图片可放大👇

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一种简单易做的食疗方——炒米茶，可能对祛湿减重有帮助。它的做法如下：

材料：炒米5克，炒薏米5克，适量普洱茶。

做法：将大米和薏米放入锅中，不用加油，中小火翻炒，直到微微发黄。然后将炒好的大米和薏米与普洱茶一起，用热水冲泡，稍微焖一会儿，香香的炒米茶就做好了。

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炒米茶有健脾祛湿、化痰消脂的功效，适合脾虚湿重的肥胖者。常见的症状包括肥胖、头晕、头重如裹、昏昏欲睡、胸膈满闷等。

想要健康减肥并保持体重稳定，中医的方法是调理脾胃，祛除痰湿。希望这篇文章能给你带来启发，帮助你在减重的道路上找到合适的方法。如果你对中医减肥感兴趣，不妨尝试一下这些建议，或咨询专业的中医师，制定适合自己的减肥计划。

我是蓝豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了：中医减肥：夏天到了，还是瘦不下来？5个中医瘦身法来帮忙！

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