学
天下武功
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桩意拳 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这是一门高深的功法，其核心在于采纳天地的精华之气。当你托天之手向上伸展时，你正在汲取着宇宙间纯净的阳气；而当你抓地之手紧扣地面时，你正在吸收着大地孕育的阴气。这两种阴阳之气与练习者自身的内气相融合，汇聚成一股澎湃的气流，在体内汹涌流淌，打通各个关节，促进内外气的完美循环，最终实现天、地、人三气的和谐统一。〔练习步骤〕一、起始准备站立在自然姿态下，全身放松，心神宁静。首先，进行任督二脉的疏通，这个过程需要缓缓进行九次，以调和气血，为接下来的功法练习做好准备。二、右托天左抓地姿势深吸一口气，左脚稳定而有力地向前迈出一步。与此同时，你的双手从身体两侧以直臂姿态，如同捧持珍宝般，轻柔而坚定地向上举起，直至头顶上方，手心朝下，仿佛在与天地沟通（详细参见图示1）。图片
接着，右脚尖轻盈地向外侧挪动并向前迈进一步，使得右脚的然谷穴紧紧贴合在左脚跟上，形成一个优雅的左小丁字步站立姿态。在呼出气息的同时，你的双手如同被天地间的引力牵引，缓缓下落到天突穴的前方，掌心相向，如同两颗相互吸引的磁石（参见图示2）。图片
当你再次深吸一口气时，保持身体的稳定与平衡。而在呼气之际，右手以翻掌之姿向上托起，直至头顶上方；左手则同时翻掌向下，轻轻按压在左大腿的外侧。此刻，你的双腿也随之下蹲，形成一个约135度的稳定角度。在这样的姿态下，你进行三次深呼吸的调整（参见图示3）。图片
在最后一次呼气的时候，你的双手仿佛被赋予了神秘的力量，呈现出虎爪般的劲道。每一个手指的第一、二关节处都微微弯曲，透出一股暗藏的力量，仿佛能够撕裂一切阻碍（关于虎爪劲的具体做法：在手指的第一、二关节处，使用暗劲使其微微弯曲，形成一种抓握的状态）。三、定桩与行气保持这个特定的桩功姿势，进行18至36次深呼吸的调整（标准练习为36次）。在这个过程中，你的双手将运用暗劲，模拟龙扳爪的动作九次，随后再恢复到虎爪劲的姿态。这样的一系列动作为一轮，你需要连续进行3至5轮的练习（标准练习为五轮），以此来深化你的功力和内力的循环。四、收势当你完成所有轮次的练习后，深吸一口气，双手由爪状渐变为掌状，身体也随之缓缓起立。右腿稳定地向后退出一步，与此同时，你的左手从身体左侧开始，以柔和而有力的弧线向上划至头顶上方；右手则同时翻掌，使得双手的手心都朝下，仿佛在与大地相连。在呼出气息的过程中，你的双手如同被轻风拂过，缓缓下落到大腿的两侧。与此同时，左脚也轻盈地收回，使你重新恢复到自然站立的姿态，全身放松，心神宁静。五、左托天右抓地练习接下来，你将进行左托天右抓地的练习。这个练习与之前的右托天左抓地练习相似，但方向相反。你需要按照前面的步骤（二）进行操作，但这次是站成右小丁字步桩功姿势，左手托天、右手抓地（详细参见图示4进行比对和调整）。图片
六、再次定桩与行气在完成左托天右抓地的姿势调整后，你将继续进行定桩与行气的练习。这个过程与前面的步骤（三）相同，你需要连续进行3至5轮的呼吸与运气调整，以此来进一步提升你的功力和内力的深厚程度。七、再次结束收势当你完成所有左托天右抓地的练习轮次后，你将再次进行结束收势的调整。这个过程与前面的步骤（四）相同，通过深呼吸、手势调整和步伐移动等操作，使你平稳地恢复到自然站立的姿态。八、调整与收功在完成所有功法练习后，你需要进行最后的调整和收功。首先，进行三次任督二脉的疏通，以调和气血和平衡阴阳。接着进行摇山晃海的练习。眼球需要按照正反方向各旋转9至18圈，以此来增强视力和头部的灵活性。随后进行丹田和命门的按摩（前后换手各按摩9至18次）。这个过程有助于调和内气、增强脏腑功能和促进身体的健康。最后再进行九次任督二脉的疏通，以完成整个功法的练习和大收功的调整。通过这样的练习你不仅能够提升功力、增强身体健康，还能促进心灵的宁静与和谐。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。